江北疾控最新提醒！

做好個人防護

疫情的第一波高峰已經(jīng)過去，但新冠并沒有真正的“消失”，春季又是呼吸道疾病的多發(fā)期，出外春游仍要注意戴好口罩。春游回家后注意洗手，洗臉，不要把病菌帶回家。

注意防寒保暖

春天“乍暖還寒”之時，晝夜溫差較大，天氣變化無常，如果遇到“倒春寒”更是氣溫驟降，轉(zhuǎn)眼就從艷陽高照變成春寒料峭。因此出游之前一定要提前看好天氣預報，了解出游地天氣狀況。

特別提醒準備去山區(qū)的小伙伴，山區(qū)氣溫比市區(qū)低，晝夜溫差更大，氣候變化快。出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套，隨時應對溫度變化。騎行登山，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。

預防過敏癥狀

春暖花開，空氣中的花粉、草籽等開始增多，塵螨、霉菌等也大量繁殖，這些都是會引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等病的過敏原，從而引發(fā)花粉過敏癥。

花粉過敏癥的主要癥狀為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼及外耳道奇癢，皮膚上出現(xiàn)一團團風疹塊，有瘙癢感或灼熱感，嚴重時還會發(fā)生哮喘、呼吸困難，這多為在野外皮膚接觸花粉后受陽光照射引起。

因此有花粉過敏史者應少去公園、廣場等野外空氣中花粉密度較大的地方。有過敏性體質(zhì)者或?qū)ǚ塾羞^敏史的人，春游時盡量不直接觸摸花木外，還應提前準備一些脫敏藥物，如口服藥物撲爾敏片。要注意的是，撲爾敏等脫敏藥物有嗜睡作用，服用藥物以后犯困，不能開車。同時，可應用皮質(zhì)類固醇鼻噴霧劑等外用藥物，這類藥可針對花粉引起的過敏性鼻炎。有患哮喘病的朋友最好同時使用支氣管擴張劑。

一旦出現(xiàn)過敏，可用濕毛巾冷敷或涂擦維生素E霜，盡量避免皮膚過多暴露在陽光下。不可采用熱敷，也不可胡亂涂擦膚輕松、皮炎平等含激素成分的軟膏，否則只會加重病情。若兩天后癥狀仍未消除，必須到醫(yī)院治療。

時刻注意防曬

春天雖然陽光和煦，但因為缺少云層遮擋，陽光直射，紫外線較強，春光中的紫外線沒有我們想象中那么溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚。春游又是長時間在戶外活動，所以一定要注意做好防曬和補水。出游前擦好防曬霜，做好遮蔽，盡量避免讓皮膚長時間地被陽光直射。如果皮膚已經(jīng)被陽光曬得發(fā)紅，不要馬上用冷水沖洗。要給皮膚一段緩沖時間，之后用溫水擦洗。

警惕蚊蟲叮咬

春季萬物復蘇，各類昆蟲“蠢蠢欲動”。春游時，穿梭在花叢，草地間，難免會遇到各種各樣的小昆蟲。注意，盡量不要捕捉不認識的昆蟲，謹防被有毒昆蟲咬傷。如不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理，如出現(xiàn)全身癥狀應立即就醫(yī)。

擊退春困煩惱

“春困”是常有的感受，因此要避免過度勞累，春游時要量力而行，不要登高山走遠路。冬季人們室內(nèi)活動較多，身體各器官的功能都處在一個較低的水平。經(jīng)過了這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)的功能比夏秋季降低，韌帶較硬，容易受傷。因此，春季鍛煉首先要把握適度的原則，以恢復人體機能為主要目的，不能盲目追求運動量。

注意飲食安全

春游踏青，飲食衛(wèi)生也要注意，盡量使用熟制食品，趁熱食用最為安全。出外游玩，飲食宜清淡；暴飲暴食，或飲食過于油膩都容易引起腸胃不適，影響出游。注意補充水分，春季午后氣溫偏高，容易出汗，造成體液流失，及時補充水分非常必要。不要隨意飲用山泉水、溪水、井水等未經(jīng)處理的生水。可以隨身攜帶常用胃腸藥，預防腹瀉等不適。